เวลานอนที่เหมาะสม ของผู้ป่วยมะเร็ง

เวลานอนที่เหมาะสม ของผู้ป่วยมะเร็ง


ผู้ป่วยโรคมะเร็งควรมีการพักผ่อน นอนหลับอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายผลิตสารสำคัญต่างๆอย่างเหมาะสม แล้วรู้หรือไม่ว่า เวลานอนพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด คือเวลาใด วันนี้เรามีคำตอบคะ

การนอนหลับหมายถึงช่วงเวลานอนที่เหมาะสม ไม่ใช่จำนวนเวลาในการนอน โดยปกติแล้วผู้ป่วยมะเร็งควรนอนหลับช่วง 21:30น.– 05:00น.(ผู้ไม่ป่วยควรนอนหลัง 23:00น.) เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เวลากลางคืนช่วง 20:00น. – 07:00น. ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนีนซึ่งสำคัญมากต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โดยจะหลั่งมากที่สุดในเวลา 23:00น. – 03:00น. ดังนั้นจึงควรหลับสนิทในช่วงนี้ และไม่ควรเปิดไฟนอนเพราะจะรบกวนการหลั่งเมลาโทนีน

 

ควรหลับยาวนานติดต่อกัน หากตื่นมาในช่วงเวลาดังข้างล่างนี้ อาจหมายถึงปัญหาสุขภาพ

   - มักตื่นช่วง 24.00 น. ต้องระวังเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

   - มักตื่นช่วง 01:00 – 03:00 ต้องระวังปัญหาเกี่ยวกับตับ

   - ช่วง 03.00 – 04.30 น. นอนหลับไม่สนิท มีอาการไอ มักมีปัญหาโรคเกี่ยวกับปอด (ผู้ป่วยมะเร็งปอดมักไอช่วงนี้)

   - ผู้หญิงที่มักนอนไม่หลับบวกกับมีอาการท้องผูกเป็นประจำ เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก

ผู้ที่นอนไม่หลับควรต้องปรึกษาแพทย์จีนหรือผู้เชี่ยวชาญธรรมชาติบำบัด เพื่อหาวิธีการแก้ไข ไม่ควรพึ่งพาแต่ยานอนหลับ เพราะการใช้ยาจะมีผลกระทบต่อตับ และยิ่งนอนไม่หลับเรื้อรังหากใช้เป็นเวลานาน

     นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายระหว่างวัน (ก่อน 5 โมงเย็น) จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น แม้ผู้ป่วยที่ต้องนอนเตียง นั่งรถเข็น ไม่สะดวกในการออกกำลังกาย ก็ควรช่วยกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวเท่าที่จะทำได้

     การนอนหลับน้อยเป็นสาเหตุเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง ดังจะเห็นว่าปัจจุบันผู้ป่วยมะเร็งมีอายุน้อยลง สาเหตุหนึ่งก็มาจากคนกลุ่มนี้มักนอนดึก

ดร.ไมค์ ซุน
- แพทย์ที่ปรึกษาด้านการรักษามะเร็งด้วยการแพทย์ทางเลือก ประจำโรงพยาบาลว่านฮว๋า กรุงไทเป ไต้หวัน

https://goo.gl/Jb4kpI

Posted in ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ | ไม่ให้ใส่ความเห็น

ยิ่งเปลี่ยน ยิ่งไกลโรค เสวนาฟรีเอาใจคนรักสุขภาพ

ยิ่งเปลี่ยน ยิ่งไกลโรค เสวนาฟรีเอาใจคนรักสุขภาพ

จะเปลี่ยนอย่างไรให้ห่างไกลโรค พบคำตอบได้ในงาน
ยิ่งเปลี่ยน ยิ่งไกลโรค เสวนาฟรีเอาใจคนรักสุขภาพ

โรคมะเร็งถือเป็นโรคเรื้อรังอีกโรคหนึ่งที่คนไทยต้องเผชิญ โดยสาเหตุสำคัญส่วนหนึ่งมาจากเรื่องพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งการกิน การดื่ม การพักผ่อน ความคิด ความเครียด และมลภาวะอื่นๆ ที่เราสั่งสมเอาไว้ จนผลสุดท้ายอาจต้องกลายเป็นเหยื่อของมะเร็ง ไกลจากมะเร็งได้แค่เริ่มจากตัวเรา เพียงแค่เปลี่ยน

แล้วจะทำอย่างไรถึงจะห่างไกลมะเร็ง??
Continue reading

Posted in ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ | ไม่ให้ใส่ความเห็น

เพราะเราพิชิตโรคเรื้อรังได้ กับกิจกรรม ” NCDs day ” workshop ฟรี ของคนรักสุขภาพ

เพราะเราพิชิตโรคเรื้อรังได้ กับกิจกรรม ” NCDs day ” workshop ฟรี ของคนรักสุขภาพ

         ครอบครัวเทียนเซียน โดย บริษัท เฟยดา จำกัด ร่วมกับ ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง จัดกิจกรรม FREE NCDs DAY “ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตโรคเรื้อรัง ”ภายใต้สโลแกน … วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน พรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้….

โดยมีคุณจู้ เหมย น่าหรือคุณภาวนา จู้ กรรมการผู้จัดการ บ.เฟยดา จำกัด นำทัพความรู้และความสนุกเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนชีวิต เพื่อพิชิตโรคเรื้อรัง เมื่อวันเสาร์ที่ 29 ตุลาคม 2559 เวลา 13:00 – 16:00 น. ณ ห้องประชุมชั้น 9 อาคารอโศกทาวเวอร์ ซ.สุขุมวิท 21 กรุงเทพ

โดยภายในงานมีกิจกรรม workshop เกี่ยวกับสุขภาพมาให้คุณได้ร่วมเรียนรู้กันอย่างจุใจ ช่วงแรกเป็น workshop  สอนทำอาหารคลีนฟู้ด ง่ายๆสไตล์ไทยๆ ทั้งได้เรียนรู้หลักการทำอาหารที่คลีนฟู้ด ถูกต้อง ได้ลงมือทำเอง ได้ชิมฝีมือตัวเอง เรียกได้ว่าอิ่มความรู้ อิ่มท้อง นอกจากจะได้ทั้งลงมือ ทั้งลิ้มลองรสชาติอาหาร ยังได้อาหารคลีนฝีมือของแต่ละคนกลับไปทานที่บ้านอีกด้วย

เรื่องดีๆยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ยังมี workshop สุดพิเศษช่วงที่ 2 กับกิจกรรมการฝึกโยคะ  โดยได้ ครูหยก อัปสรศิริ โตพิบูลเจริญชัย ผู้มีประสบการณ์จริงดูแลคนใกล้ชิดเป็นมะเร็ง และดูแลตนเองที่ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมมากว่า 10 ปี มาถ่ายทอดเทคนิคการเล่นโยคะขั้นพื้นฐาน อาทิ ท่าแห่งความสุข ท่าภูเขา ท่างู ท่าต้นไม้ ท่าบิดตัว และอื่นๆอีกหลากหลายท่า

Continue reading

Posted in ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ | ไม่ให้ใส่ความเห็น

ความสัมพันธ์ของภูมิคุ้มกันกับมะเร็ง

ความสัมพันธ์ของภูมิคุ้มกันกับมะเร็ง

ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์อิสระชนิดต่าง ๆ มากมาย ที่ทำหน้าที่ป้องกันร่างกายจากการรุกรานของแบคทีเรีย พาราสิต เชื้อรา และการเติบโตของเซลล์มะเร็ง เมื่อมีภาวะภูมิคุ้มกันโรคต่ำ อาจหมายถึงกำลังมีโรคต่าง ๆ เกิดขึ้น การเกิดการเติบโตและการกระจายตัวของเซลล์มะเร็งมีความสัมพันธ์กับภาวะของภูมิคุ้มกัน ร่างกายเช่นกัน ขณะเดียวกันการผ่าตัดและเคมีบำบัดในผู้ป่วยมะเร็ง อาจมีผลทำลายระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยได้ปัญหาที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงหรือบกพร่องลง เป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้การรักษาผู้ป่วยมะเร็งไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งจะเห็นได้จากการกลับเป็นมะเร็ง หรือการลุกลามไปจุดอื่น วิธีการหนึ่งที่จะทำให้การรักษาผู้ป่วยมะเร็งได้ผลดีขึ้นคือการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อเซลล์มะเร็ง เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดที (T-lymphocyte) มีความสามารถในการแบ่งแยกเซลล์มะเร็ง และสามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ระดับหนึ่งดังนั้นการติดตามการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดที (T-lymphocyte) จึงมีความสำคัญมากและบ่งบอกถึงภาวะของภูมิคุ้มกันโรคของผู้ป่วยมะเร็ง

Continue reading

Posted in ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ | ไม่ให้ใส่ความเห็น

FREE NCDs DAY “ ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตโรคเรื้อรัง ” workshop ฟรี ของคนรักสุขภาพ

FREE NCDs DAY  “ ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตโรคเรื้อรัง ” workshop ฟรี ของคนรักสุขภาพ

ครอบครัวเทียนเซีย ร่วมกับ ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง  เตรียมจัดกิจกรรม  FREE NCDs DAY  “ ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตโรคเรื้อรัง ”

     ภายในงานมีกิจกรรม workshop เกี่ยวกับสุขภาพมาให้คุณได้ร่วมเรียนรู้กันอย่างจุใจ อาทิ workshop อาหารคลีนฟู๊ด สอนทำอาหารคลีนฟู๊ดง่ายๆสไตล์ไทยๆ  ทั้งได้เรียนรู้หลักการทำอาหารคลีนฟู๊ดที่ถูกต้อง ได้ลงมือทำเอง ได้ชิมฝีมือตัวเอง เรียกได้ว่าอิ่มความรู้ อิ่มท้อง และอิ่มความสนุกอย่างแน่นอน

นอกจากนี้เรายังเตรียม workshop สุดพิเศษ โดยได้ ครูหยก อัปสรศิริ โตพิบูลเจริญชัย  ผู้มีประสบการณ์จริงดูแลคนใกล้ชิดเป็นมะเร็ง และดูแลตนเองที่ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมมากว่า 10 ปี เธอใช้โยคะเปลี่ยนร่างกายและจิตใจ สร้างแรงบันดาลใจ พลังสมาธิและสุขภาพที่ดี จนประสบความสำเร็จ  จะมาถ่ายทอดประสบการณ์การรักษากาย รักษาใจให้สมดุลโดยใช้โยคะกันอย่างจุใจ

มาร่วมพิชิตโรคเรื้อรังไปพร้อมๆกัน ในวันเสาร์ที่ 29 ตุลาคม 2559  เวลา 13:00 – 16:00 น. ณ ห้องประชุมชั้น 9  อาคารอโศกทาวเวอร์ส  ซ.สุขุมวิท 21  เพราะสุขภาพที่ดีของท่าน คือหัวใจของเรา

สนใจร่วมกิจกรรม โทร. 090-907-0355 / 087-678-6418   ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

 

 

 

Posted in ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ | ไม่ให้ใส่ความเห็น